¿Por qué es tan importante hidratarse correctamente?
La sangre, en concreto el plasma, está formado en su mayor parte por agua. Cuando perdemos una cantidad de agua del 1% , la sangre se espesa más y el corazón tiene que realizar un esfuerzo mayor para que esa sangre llegue tanto al músculo que realiza el ejercicio como a la piel para que ayude a refrigerar el calor corporal.
¿Cuánto debemos beber para estar correctamente hidratados?
Depende de cada persona y de cada situación. También depende de la temperatura ambiente, del grado de humedad, de la adaptación al calor, de las condiciones genéticas,y de la sudoración.
Generalmente en verano se recomienda tomar más cantidad de líquidos, siendo valores entorno de 2 litros diarios lo correcto.
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